[...] radę mozesz dokładać dodatkowe kilogramy przy drażku i dipsach zwłaszcza w zakresie powtórzeń 10 i 5 . Składankę na barki również rób w zależności od treningu czyli raz to bedzie po 15 powtórzeń np. trzy serie, następnie będzie po 5 powtórzeń pięć seryjek . Uważam ze nie powinienes się trzymać stałych schematów tak jak to napisałeś przy [...]
Jak zacznę siłowe, to będzie z czym szaleć :D Póki co, 1700 kcal i powyższy podział w ciągu dnia będzie ok? Bo fakt biegam na czczo, ale co drugi dzień, chyba że w te nie treningowe z tabatą węglowodany z rana trochę bym przesunęła na późniejsze posiłki żeby przygotować się na dzień z bieganiem? 1700 kcal, B 100g, T 65g, W 179g 1. 07:00 B 15g, [...]
Mam taki problem jak wyżej wymieniło kilka osób.. Przed walką z przeciwnikiem, mam w sobie wielki power, ale jak już stoję przed nim to tego brakuje(ręce, a głównie dłonie trzęsą się, nogi uginają.. ). Nie wiem co z tym zrobić mam worek treningowy, bije w niego ile sił w rękach, czy też w nogach, lecz i tak to nic nie daje. Spróbuje z tymi [...]
[...] stosuje teraz diete tluszczowa i musze powiedziec ze bez problemu zbudujesz na niej mase. Co to w ogole za jakies gadki zeby dorzucac wegli.. Bedziesz dorzucal to juz nie bedzie tluszczowka a szczerze powiem, ze na niej nawet na redukcji muly i sila mi z lekka rosly.. Nie znam sie za bardzo na biologicznej czesci ale poprostu moje [...]
Witam, również składam podanie. Regularne treningi wraz z przemyślaną dietą zacząłem w marcu tego roku. Prawie wszystkie plany i rozpiski komponowałem sam przy pomocy forum, więc myślę, że laikiem nie jestem. Nigdy jeszcze nie trenowałem treningiem CrossFit, co nie znaczy, że nie wiem co to ciężka praca. Na redukcji trenowałem 5-6 x w tygodniu, [...]
[...] Ja badam gh dla siebie. Nie jest problemem wbic apteke i pokazac ze to wynik po chinolu. Mi na tym nie zalezy. Za 2-4 tygodnie bede robil zbowu badania profilaktycznie wiec na pewno zbadam jakis gh i bedzie to pewnie omni, geno albo jeszcze raz strong bo teraz badala go zona. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56230dadb20142b78852769952f23dde.jpg
[...] krotszy ale miedzy 1h do 1:30h robie wiec wzialem 70 usredniajac, pytanie brzmi czy ciagnac dalej te 2200 czy wskoczyc na te 2800~ co mi wyszlo z obliczen i zobaczyc jak to bedzie hulac, bo wpisujac w jakis kalkulatorach ktore licza kcal, i zaznaczajac prace fizyczna + 3treningi silowe, wychodzi mi w jednym https://prnt.sc/s77N7a-74_F3 wliczajac [...]
do rower1: zapewniam Cię, że szwagier wie co to jest :) hie hie... Wiem dobrze również ja co to jest. Pytanie było co sądzicie, czy warto. Bo kasy i tak sporo będzie potrzeba na ten okres...
Jeżeli to jest 45 to axelowi Kurnikova robi loda, koks zapina od tyłu Britney, kruszka babcia ryje w ziemi za truflami, kruszek łapie przepiórki gołymi rękami, Tom-a dziadek chodzi do góry nogami, Pamela przed oczami wymach**e mu swoimi cyckam, a przed basse nago tańczy Reneta Beger, orzed insane1 lepper rucha sie z rokitą, a przede michalemP stoi [...]
Jeżeli to jest 45 to axelowi Kurnikova robi loda, koks zapina od tyłu Britney, kruszka babcia ryje w ziemi za truflami, kruszek łapie przepiórki gołymi rękami, Tom-a dziadek chodzi do góry nogami, Pamela przed oczami wymach**e mu swoimi cyckam, a przed basse nago tańczy Reneta Beger, orzed insane1 lepper rucha sie z rokitą, a przede michalemP stoi [...]
Jeżeli to jest 45 to axelowi Kurnikova robi loda, koks zapina od tyłu Britney, kruszka babcia ryje w ziemi za truflami, kruszek łapie przepiórki gołymi rękami, Tom-a dziadek chodzi do góry nogami, Pamela przed oczami wymach**e mu swoimi cyckam, a przed basse nago tańczy Reneta Beger, orzed insane1 lepper rucha sie z rokitą, a przede michalemP stoi [...]
ADRIK, trochę przekręcasz, zaznaczyłem przecież że jeżeli kobitki mają chęć trenować to chwała im za to, czy ta częśc mojej wypowiedzi jest niewidzialna? NAtomiast fakt, tu mnie masz, jestem megasceptykiem, moje PRYWATNE zdanie to; niech babiszon chodzi na basen albo na fitness, to będzie przynajmniej sprawny, i będzie w stanie sprawnie uciec. Bo [...]
[...] czuje. Zrobiłem serie z 50 kg na skosie technicznie, to też daje rade... Ale pytanie co się stanie jak w*******e 80 kg na ruszt... Zobaczymy. Jezeli po dzisiejszym treningu bedzie*****, to bedzie***** i koniec cyklu, jutro dam podsumowanie i sajonara rehabilitacja. PS Dzisiaj na bilansie wyszlo ze mam 85 kg i 193 cm wzrostu. BMI idealne ;) [...]
Witam, mam 17 lat 63 kg wagi 181 wzrostu nie stosuję się żadnej diety jem co popadnie i mam pytanie ile gr serka wiejskiego chudego "piątnicy" powinienem jeść przed snem ? wczoraj przed snem zjadłem całe opakowanie 250g, czy aż tyle potrzebuje ? Dobre}:-( Ja obstawiam, ze to bedzie jakies 130g...
Poza tym, nie wyobrażam sobie smażyć jajecznicy na oliwie z oliwek. U mnie w tym wypadku - tylko i wyłącznie masło klarowane. Co do boczku - może się pojawić, jak najbardziej. Ser - w pewnych ilościach, o ile to będzie ser, również. Jednak warto różnicować jadłospis, a nie jeść dzień, w dzień tego samego.
mozna spróbowac to co proponujesz, ale np orkisz to bedzie taki zakalec bo to chleb orkiszowy taki zakalcowaty dla mnie pizza pyszna i na weekend gdy micha slabsza mozna jesc
A czy wtedy ciężar nie będzie się bujał bo może to być wkur****ące i zły efekt dawać. Możliwe że wcisnę mały wyciąg górno dolny na dwóch prowadnicach i kolejne ciekawe pytanie napewno bramy to nie zastąpi ale czy będzie to, to samo jak najpierw jedną stronę klaty a potem drugą jak na bramie tylko raz prawą i zaraz lewą osobno, to będzie ten sam [...]
[...] w szkole spal zamiast sie uczyc, nie chce mu sie nawet poszukac informacji. Ja sie nie martwie, ze koles nie dostanie odpowiedzi i wezmie 500 metek na raz. Niech bierze, bedzie o nastepna glupia jednostke mniej. To tylko zysk dla spoleczenstwa. W koncu napisalem nie na temat... Jak powinny wygladac artykuly na forum ? Idealem jest: [...]
[...] silowego z rozciaganiem) wogole to na mnie nei robi wrazenia bo chyba kazdy by mog wypracowac takie za pomaca koksu (na tych sterydach co sa dzisiaj nigdy i nikt nie bedzie mial takiej klatki jak arnold,miesnie tak szybko rosna ze nie nadazaja sie ksztaltowac)nikt z dzisjszych kulturystow to nei sa kulturysci !! potfory z zylakami na [...]
Przemyślana redukcja aktywnej kobietki
